The art of breathing workshop

със Зорница Табакова

Този уъркшоп ще те запознае със здравословния модел на дишане, така както е предаван от йогите, с цел поддържане на оптимално здраве: физическо, менталното и емоционално.

Когато дишаш в определен ритъм, ти хармонизираш своите биоритми и култивираш състояние на “съгласуваност”, в резултат на оптимално насоченото кръвообръщение от сърцето към мозъка. В допълнение, когато съзнателно контролираш ритъма на дишането си, целия ти организъм се синхронизира с този ритъм.

Когато белия дроб се движи под въздействието на твоя съзнателен контрол, ти поемаш функциите на автономната нервна система – Симпатикус и Парасимпатикус. Това ти позволява да изпращаш енергия към органи, да засилваш или забавяш кръвообръщението и да стимулираш нервни импулси.

Съществуват научни доказателства от Cambridge University в полза на това. В проучване на участници, които практикуват бавно и ритмично дишане, в точно съотношение и с по-малко от 12 дишания за минута (ниво за начинаещи), се забелязва намаляване на умствената активност и стреса, повишаване на покоя, концентрацията и положителната енергия.

Теми, които ще засегнем:

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem. accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem. Ut enim ad minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur? Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem eum fugiat quo voluptas nulla pariatur.

Разликата между здравословно и нездравословно дишане

Как да постигнем баланс между кислород, въглероден диоксид и азотен оксид, и защо това е важно:

-кислород: прекаленото му количество в организма(циркулира в кръвообръщението, без да бъде усвоен от клетките), води до оксидативен стрес. Дишай по-малко за дълголетие;

-въглероден диоксид - важен за транспортиране на кислорода до тъкани и клетки;

-азотен оксид - повишава имунитета, регулира кръвното налягане и намалява възпалителните процеси в организма.

Качество и характеристики на дишането

Дишане по метода на др. Бутейко

Практика за повишаване на толерантността към въглеродния оксид и протоколи на дишане, които да отнесеш у дома и да практикуваш.

Интересни факти:

Йога и дихателните техники са вдъхновени от наблюдения върху животни като слон и кит, които дишат бавно;

Животни с ускорено дишане, като плъхове и мишки, имат кратък живот;

Голият къртичест плъх, който живее в среда с по-малко кислород е известен с дългия си живот и устойчивост на болка и рак;

Йогите често медитират на висока надморска височина, където кислорода във въздуха е разреден, за да се адаптират към по-ниски нива, да намалят оксидативния стрес и да подобрят здравословното си състояние;

Изследванията показват, че хората, които живеят на умерена надморска височина имат по-малък риск от сърдечно-съдови и неврологични заболявания.

Йога инстурктор

ЗОРНИЦА ТАБАКОВА

Преминала е обучения по Хата йога, Виняса, Ин йога, Йога Нидра, Дишане, Медитация и Звукотерапия и не спира да се развива и самоусъвършенства.

След като открива вълшебната сила на йога, не спира да вдъхновява последователи да преплитат техниките и средствата в ежедневието си чрез дисциплина, редовна практика и изграждане на положителни навици и ритуали.

Sed ut perspiciatis unde om

Natus error sit voluptatem

Daccusantium doloremque